季節の変わり目に痛み（慢性痛）が出やすい！（金沢市）

季節の変わり目には【痛み】慢性痛が出やすいです。

季節の変わり目になると、
体調を崩しやすいと感じる方は多いのではないでしょうか？




特に、腰痛や肩こり、頭痛といった
「慢性痛」がいつもより強く出たり、
ぶり返したりするケースが増えます。


なぜ季節の変わり目には慢性痛が出やすいのか？
その原因と対策についてお伝えします。






季節の変わり目に痛みが出やすい理由





1. 気温の変化による自律神経の乱れ

朝晩と日中の気温差が大きくなると、
自律神経がうまく働かず、
体温調整や血流のバランスが崩れます。
血流が滞ると筋肉がこわばりやすくなり、肩こりや腰痛を悪化させる原因になります。



2. 気圧の変化

台風や低気圧が多い時期には、
体内の水分バランスや血管の収縮が影響を受けます。
その結果、頭痛や関節痛が強く出る方が増えるのです。


3. 免疫力の低下

季節の変わり目は風邪やアレルギー症状が出やすく、
体の免疫力が落ちやすい時期です。

免疫機能が弱まると炎症が長引き、
慢性的な痛みが悪化する傾向があります。



4. 生活リズムの乱れ

春や秋は環境の変化が多く、
生活リズムが崩れがちです。
睡眠不足や運動不足は筋肉の緊張や疲労を溜め込み、
痛みを感じやすい体を作ってしまいます。





出やすい症状の具体例

•慢性的な 腰痛や肩こり が強くなる
•関節痛（ひざ、股関節など） の悪化
・頭痛や緊張型頭痛
•古傷の痛み（過去の捻挫や骨折部位がうずく）



これらは「気のせい」ではなく、
体が環境変化に適応できずに起きている反応です。




季節の変わり目にできる対策

1. 体を冷やさない

気温差に備え、
薄手の上着やストールを持ち歩きましょう。
特に首・腰・足首を冷やさないことが大切です。



2. 良質な睡眠をとる

自律神経を整えるためには、
毎日の睡眠リズムが重要です。
寝る前のスマホを控え、リラックスできる時間を作りましょう。



3. 軽い運動やストレッチ

肩甲骨や股関節を動かすストレッチを習慣にすることで、
血流が改善し、痛みの予防につながります。



4. 食事で栄養を補う

たんぱく質・ビタミン・ミネラルをしっかり摂ることで、体の回復力をサポートできます。
特にビタミンDやマグネシウムは痛みの軽減に役立ちます。



5. 整体で体のバランスを整える

整体では、
筋肉や関節のこわばりを緩め、
自律神経や血流のバランスを整えることができます。

セルフケアだけでは改善しにくい慢性痛も、専門的な施術で軽減できる可能性があります。




まとめ

季節の変わり目は、
気温や気圧の変化、
自律神経の乱れなどが重なり、
慢性痛が出やすい時期です。


しかし、正しい生活習慣やケアを取り入れることで、
痛みを軽減し快適に過ごすことができます。


「毎年この時期になると調子が悪い…」
と感じる方は、体からのサインを見逃さず、早めのケアを心がけてください。


当院でも季節の変わり目に出やすい不調に合わせた施術を行っています。
お気軽にご相談ください。


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