『姿勢が悪い自覚がある』あなたへ（金沢市）

「まさか私の姿勢が悪いの？」




30代・40代女性が気づいていない腰痛の意外な原因。


「最近、なんだか腰が いつも 痛い…」


もしかしたら、その腰痛、年齢のせいだけではないかもしれません。
30代、40代は、仕事に家事に育児にと、 多くの役割 を抱える女性が多い世代。




日々の生活 の中で、知らず知らずのうちに姿勢が悪くなっていることが、腰痛の大きな原因になっている可能性があるんです。





今回は、
「まさか自分の姿勢が？」
と思っている腰痛持ちのあなたへ、
美しい姿勢がなぜ腰痛を招くのか、そして今日からできる 美姿勢の作り方を プロが優しく解説します。


なぜ姿勢の悪さが腰痛を引き起こすの？






美姿勢と腰の 深い関係
美しい姿勢とは、単に見た目が良いだけではありません。体の骨格が 正しい 位置に 支えられ、筋肉 がバランス良く使われている状態を指します。



一方、姿勢が悪くなると、本来であれば分散されるはずの体の 負担 が、腰の一点に集中してしまいます。





その結果、腰周りの 筋肉 や靭帯に 絶えず 負担がかかり、 慢性的な 痛みへと繋がってしまうのです。




特に30代・40代の女性に多い姿勢の悪さのパターンと、それが腰にどう影響するのかを見ていきましょう。



* 猫背: デスクワークやスマホの長時間使用で 無意識に なりがち。背中が丸まると、 頭の位置が前にずれ、首や肩、そして腰に大きな負担がかかります。


* 反り腰: ヒールを よく 履く方や、 妊娠・出産経験のある方に多い姿勢。腰が過度に反ることで、腰椎に負担がかかり、 下の背中の痛みや 動きの制限 を引き起こします。



* 骨盤の歪み: 座る時に足を組む、片方の肩にばかりバッグをかけるなどの癖で 無意識に 起こります。体の軸がずれ、腰周りの 筋肉 のバランスが崩れ、腰痛の原因に。







さらに、美しい姿勢を保つためには、 筋肉 を包む膜組織である「筋膜」の状態も重要です。


長年の 間違った 姿勢によって筋膜が短縮したり、癒着したりすると、 筋肉 や関節の動きが 制限 され、意識しても 正しい 姿勢を取りにくくなってしまいます。


「ハッ！」

としたら要注意！


あなたの姿勢、 美しさ度チェック
普段の自分の姿勢、意識していますか？以下の項目で、
あなたの 美しさ度と腰への負担をチェックしてみましょう。



* [ ] 立っている時、横から見ると耳、肩、股関節、膝、くるぶしが一直線になっていますか？


* [ ] 座っている時、背もたれに 深く 腰掛け、背筋が伸びていますか？


* [ ] 歩く時、視線はまっすぐ前を向き、 無意識に 猫背になっていませんか？


* [ ] スマホやPCを使う時、画面を見下ろすような姿勢になっていませんか？


* [ ] ヒールのある靴を よく 履きますか？


* [ ] 片方の肩にばかり重いバッグをかけがちですか？


* [ ] 寝る時は、仰向けで膝の下にクッションを入れると楽ですか？



もしチェックが多いほど、あなたの姿勢は 美しいとは言えず、腰に負担がかかっている可能性大です。
今日からできる！




美姿勢 で 腰痛改善3ステップレッスン
「 正しい姿勢を意識しよう！」
と心がけることは大切ですが、長年の 間違った 姿勢で 筋肉 や筋膜が硬くなっている場合、意識するだけではなかなか改善しないのが現実です。





以下の 運動 は、 筋肉 を 優しく 伸ばし、筋膜の 解放 を促す効果も期待できます。
無理のない範囲で 毎日 取り入れてみてください。




ステップ１：立つ姿勢を見直す
* 壁に 後頭部、背中、お尻、かかとをつけます。
* この時、腰と壁の間に手のひら一枚分の隙間があるのが理想です。もし隙間が大きすぎる場合は、 下腹部を軽く引き締める意識を持ちましょう。
* 目線はまっすぐ前に向け、肩の力を抜きます。
* この 垂直な位置 を 日々の生活 の中で意識しましょう。



ステップ２：座る姿勢を 美しくチェンジ
* 椅子に 深く 腰掛け、坐骨で体重を 支えます。
* 背もたれがある場合は、背中全体を ぴったり つけます。
* 膝の角度が90度になるように、椅子の高さを調整しましょう。足裏は地面にしっかりとつけます。
* PC作業をする際は、画面が目の高さになるように工夫し、猫背にならないように注意しましょう。



**ステップ３：簡単 な運動 で 美しさ を保つ
* 肩甲骨回し: 椅子に座ったまま、両手を肩に添え、肘で大きく円を描くように前後に10回ずつ回します。肩周りの 筋肉 や筋膜の緊張を和らげ、猫背を予防します。
* 骨盤の動き: 仰向けに寝て膝を立て、腰をゆっくりと左右に傾けます。骨盤周りの 筋肉 や筋膜を 優しく ほぐし、歪みを整えます。
* キャット＆カウ: 四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせて顔を上げ、吐きながら背中を丸めて顔を下に向けます。背骨全体の柔軟性を高め、 正しい 姿勢 を保つ のを助けます。




これらの 運動 は、 短い時間 でどこでもできるので、ぜひ 毎日 取り入れてみてください。



金沢の 美しさ を保つ のを応援！
整体院 樹-TATSUKI-が あなたの腰痛を プロの技でサポート

金沢市で
「もしかして私の姿勢が悪いのかな？」
と感じた腰痛持ちの30代・40代の女性の皆様。



整体院 樹-TATSUKI-では、
あなたの体の歪みを 丁寧に評価 し、
美姿勢へと導くためのオーダーメイドな施術をご提供しています。



特に、長年の 間違った 姿勢によって 生じた 筋膜の短縮や癒着に対して、 優しく丁寧な手技による筋膜リリースを行うことで、 筋肉 や関節の動きを 正常化 し、意識しなくても 正しい 姿勢を取りやすい体へと導きます。



腰の痛みだけでなく、姿勢の悩み、体のバランスの崩れなど、 プロにご相談ください。手技による 優しく丁寧な調整で、 あなたの体の 持てる力 を引き出し、健康的で美しい姿勢を取り戻すお手伝いをさせていただきます。


まとめ - 美姿勢は腰痛改善の第一歩！
筋膜 解放 も意識を変えましょう

「まさか自分の姿勢が…」

そう思った方は、今日から 美姿勢を意識してみてください。
そして、もし 運動 だけでは改善を感じられない場合は、筋膜の短縮が原因かもしれません。


日々の 小さな意識の変化と、必要に応じて専門家のサポートを受けることが、 慢性的な 腰痛の改善に繋がり、 あなたの全体の 美しさ度を 高めます。


もし、セルフケアだけでは不安な方、 より 専門的な プロのサポートが必要な方は、
金沢市の整体院 樹-TATSUKI-までお気軽にご相談ください。
美しさと健康、 両方 手に入れましょう！



金沢市【慢性腰痛】専門の整体院『整体院　樹』
金沢市【慢性腰痛】専門の整体院です。初回割引有り。３年以上も慢性的な腰痛でお困りのあなたへ。病院では治らないのはなぜ？金沢市『整体院 樹』に一度ご相談下さい。
リンク
tatsuki-seitai.com




LINEでのお問い合わせはコチラ↓から！！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓


①友だち追加を押す。
↓
②返信が届くのでそれの答えを書いて返信。
↓
③当院からの返信が届く。

おすすめの記事